MEINE
KURSANGEBOTE
Rückbildungskurs
Du hast Großartiges geleistet! Jetzt ist es Zeit, deinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient.
Mein Rückbildungskurs für Mamas ab 6–8 Wochen nach der Geburt legt den Fokus auf die bewusste Wahrnehmung und Aktivierung von Beckenboden und Bauchmuskulatur. Wir kombinieren isolierte Übungen, Ganzkörperbewegungen, Mobilisationen und Entspannungstechniken für dein Nervensystem.
Mein Ziel ist es, deinen gesamten Körper in den Blick zu nehmen und dir ein tieferes Verständnis für die Rückbildung und die Bedürfnisse deines Körpers nach der Geburt zu vermitteln.
Die Kursgebühr wird von den gesetzlichen Krankenkassen sowie von der privaten Krankenversicherung/Beihilfe übernommen, solange der Kurs bis spätestens 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen wird.
Babys dürfen gerne mitgebracht werden.
Egal, ob du ganz frisch Mama bist oder dein Baby schon ein paar Monate alt ist – du bist herzlich willkommen, gemeinsam mit deinem Baby!
Ich freue mich darauf, dich und dein Baby in meinem Kurs begrüßen zu dürfen.
WANN
- Immer mittwochs
- 9.45 - 11Uhr
WO
Hier findest du alle aktuellen Termine und die Anmeldung:
Geburtsvorbereitungskurs
Du bist auf einer ganz besonderen Reise! Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen, Vorfreude und vielleicht auch Fragen. Mit meinem Geburtsvorbereitungskurs möchte ich dich dabei unterstützen, gut informiert, gestärkt und zuversichtlich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.
Im Kurs erwarten dich:
- Informationen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett
- Körperübungen, die dich kräftigen und entspannen
- Atem- und Entspannungstechniken für die Geburt
- Austausch mit anderen Schwangeren in einer geschützten und wertschätzenden Atmosphäre
Mein Ziel ist es, dir Sicherheit zu geben, dein Vertrauen in deinen Körper zu stärken und dir Werkzeuge an die Hand zu legen, mit denen du selbstbestimmt und gut vorbereitet in die Geburt gehen kannst.
Die Kursgebühr wird von den gesetzlichen Krankenkassen sowie von privaten Versicherungen/Beihilfe übernommen.
Für die Teilnahme von Partner*innen fällt eine einmalige Gebühr von 80 € an. Mein Geburtsvorbereitungskurs umfasst vier Termine für Schwangere und zwei gemeinsame Termine mit Partner*in.
Ich freue mich sehr darauf, dich in dieser besonderen Zeit begleiten zu dürfen.
2025
WANN
- ca. ab der 28. SSW
- mittwochs, 17:30 - 20Uhr
- Partner*innentermin Samstag: 9:00 - 13Uhr
WO
Hier findest du alle aktuellen Termine und die Anmeldung:
Fitte Mitte -
Beckenboden intensiv
Im Kurs „Fitte Mitte – Beckenboden intensiv“ steht Dein Beckenboden und Deine Bauchmuskulatur im Mittelpunkt.
Du kräftigst gezielt Deine Körpermitte, verbesserst Deine Haltung und lernst, Deinen Beckenboden im Alltag bewusst zu nutzen und zu schützen. Durch funktionelle Ganzkörperübungen, Mobilisation und entspannende Elemente findest Du zu Balance und Kraft.
Gleichzeitig darf dieser Kurs eine bewusste Auszeit für Dich sein, fern ab vom oftmals stressigen Alltag.
Der Kurs richtet sich an Alle, die ihren Körpermittelpunkt nachhaltig stärken möchten. Das Training hilft Dir, Deinen Beckenboden und Deine Körpermitte präventiv zu kräftigen, oder bereits bestehende Beschwerden wie z.B. Blasenschwäche, Rückenschmerzen oder Senkungsbeschwerden zu verbessern.
Du kannst jederzeit an diesem Kurs teilnehmen, frisch gebackene Mütter sollten jedoch einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben.
WANN
- Immer donnerstag
- 19Uhr - 20Uhr
WO
Hier findest du alle aktuellen Termine und die Anmeldung: